20年間無運動の男

昨日の日記でジョギング始めたと書きましたが、2週間ほど毎日走っていたら、運動するのが20年以上振りだったということもあってか、膝に激痛が走るようになってしまって、ここ10日くらいは朝のジョギングはお休みし、代わりに夜、ウォーキングをしています。 仕事終わって帰宅してからウォーキングするなら、いっそのこと職場から家まで歩いた方が電車代が浮くんじゃね? という事で、職場から家まで大体7キロくらいを週2～3日のペースで歩いてます。 当初は運動だけでゆっくりダイエットする予定だったのですが、体重のせいで膝に負担がかかってるふしもあったりするので、ひとまず食事制限もして、ある程度まで一気に体重を落とし、身体の負担を軽くしてから健康的に痩せようという方針に切り替えてみました。 そして、さっき計った結果↓ -------------------- 体重　63.5kg　(-1.1) 体脂肪　22.6%　(-0.5) ※括弧内は前日比 -------------------- 昨日から1キロくらい減ってますが、昨日のは朝計った値なので、2日前の値みたいな感じです。 ここ2日間、朝はバランスパワー2本、仕事中にミンティア5粒、夜は納豆1パックとキムチ少々とカプリコミニ2～3本という食生活で、今日は7キロ歩いて半身浴もしたので結構落ちましたね。 あと、効果があるのか分りませんが7月からヘルシアを飲み始めてみました。こういったものはすぐに効果が表れるものではないので1ヶ月くらい続けてみて、結果次第で継続するかやめるか決めたいと思います。